الأمريكية كايتي كولينجويد هي أم لطفلتين و كانت تعاني من السمنة بسبب إدمانها على المشروبات الغازية، فوصل وزنها إلى الـ 137 كيلو جراماً بسبب إستهلاكها لأكثر من 5 آلاف سعرة حرارية يومياً. من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج إلى 2000 كيلو كالوري أو سعرة حرارية يومياً كي يعمل بطريقة سليمة، أما كايتي فكانت تستهلك حوالي 1000 كالوري عبر المشروبات الغازية، والباقي بواسطة الوجبات الجاهزة السريعة المشبعة بالدهون الضارة.
كايتي بعدما سئمت من سمنتها، قررت أن تخضع لحمية غذائية سليمة و متوازنة خسرت بفضلها 60 كيلو جراماً خلال عام واحد فقط أي بمعدل 5 كيلوجرامات شهرياً.
هذه النقاط تلخص أهم الأدوات التي ساعدت كايتي على النجاح في نظامها الغذائي و الذي جعلها تخسر 60 كيلو جرام في عام واحد فقط.
المداومة على ممارسة الرياضة خاصة الأيروبكس أو التمارين الهوائية.
الإمتناع تماماً عن تناول المشروبات الغازية و الوجبات السريعة أو أي نوع أخر من الطعام غير الصحي.
الإمتناع تماماً عن تناول أي نوع من أنواع الكربوهيدرات بعد المغرب.
شرب 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
زيادة نسبة البروتين في الطعام خاصة بياض البيض و الأسماك.
توزيع الأكل على 5 وجبات يومية، و تناول الطعام كل 3 ساعات.
حساب كل السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق أحد تطبيقات الجوال، و هذا التطبيق ساعدها على التفريق بين الطعام الصحي و الطعام غير الصحي.
قراءة العديد من الكتب و تصفح مواقع الإنترنت الخاصة بخسارة الوزن، و هو الأمر الذي ساعدها على معرفة معلومات دقيقة عن أنواع الطعام و كيفية عمل حمية سليمة.
التعرف على أصدقاء جدد لهم نفس الهدف لتشجيع بعضهم البعض.
0 Komentar untuk "هذه الفتاة أستطاعت أن تتخلص من 60 كليو جرام فى شهر واحد فقط مع هذه الوصفة ملعقة واحدة قبل النوم "